etap 4

siemanko ! Ogólnie to żyję %-) Zakończyłem etap budowania masy, więc czas na jakieś małe podsumowanie minionych dni i wyznaczenie kolejnych celów/kroków. Wesoła Masa - czas na spowiedź %-) okres budowania masy trwał około 4 tygodnie. To był luźny okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało [...]

[...] 10mg 1-6 proviron 50mg 1-4 HCG uderzenie 2 razy 2500j e3d potem po 3-4 dniach 500j przez 20dni lub 1000eod podskórnie 1-6 tamox 10mg przez pierwsze 3tyg potem 20mg następny etap 1-28 clomid 50eod 21-35 hcg 1000eod +5mg me-10mety z rana lub bromergon od ćwiartki tabletki do 1tabletki. 28-48 clomid 25eod 28-54 nolva 10mg co o tym sądzicie ? [...]

Mam do Was jeszcze jedną sprawę i liczę na odzew :-) Pisałem ostatnio ze znajomym z Polski i w pewnym czasie rozmowa zeszła na etap treningów. Do tej pory nikomu nie mówiłem prócz tutaj na forum jak jem, jak ćwiczę, co stosuje. Zaczęliśmy dyskutować o "masie". Stwierdził, żebym na tym etapie zbytnio nie liczył kalorii tylko ciągle coś mielił w [...]

[...] chciałbym aby FIBO stało się motywacja do mocnego treningu :) Mieszkam ponad 3 lata w Niemczech przez co mam możliwość łatwego dojazdu na ta imprezę. Obecnie skończyłem etap I czyli lekka masę a teraz czas na 5 miesięczna redukcje. W tamtym roku zgubiłem 50g ( ze 150kg na 100kg ) . Obecnie moja waga wacha się miedzy 126-127kg wiec trzeba [...]

[...] beda rosnać? W planach mam redukcje do końca roku, pozniej masówke do maja, zas potem mocną redukcje , by wyrobic sie na wakację. Zaczynajac masowke, zaczne rowniez kolejny etap cwiczen w "Pierwszym Roku Treningow" (ten, wktorym zostalo dodane uginanie ramion ze sztanga) :) . Link do diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_69kg-t1133188.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html etap 4 i lecisz z koksem tylko ze w przenosni a nie doslownie :D

[...] kawę bez cukru. Nie jem praktycznie nic przetworzonego, przygotowuję sobie sam posiłki na cały dzień, gdzie wiodącym źródłem kalorii jest białko. Generalnie nazwał bym ten etap zdrowym trybem życia. Razem z rozpoczęciem trzymania diety zacząłem też robić redukcję. Stopniowo dokładałem aerobów, obcinałem kcal. Na sam koniec dołożyłem clenbuterol [...]

Witaj Wszystkie informacje znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Chociażby etap 4.

Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i chociażby etap 4. Zacznij ćwiczyć z głową, zamiast się zarzynać.

Witaj Proponuję trening FBW , trzy razy w tygodniu. W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowca (etap 3 lub 4). Lepiej na tym wyjdziesz. Pozdrawiam.

Plan się nie nadaje dla Ciebie. Skoro dopiero zaczynasz to 3 sesje w tygodniu i najlepiej jakby każda partia była trenowana cześciej. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i etap 4.

Witam na wakacjach miałem uraz bocznej łękotki w kolanie oraz zwichnięcie rzepki , kuracja + rehabilitacja i zakonczony etap leczenia skonczyl sie koncem pazdziernika. Lekarz mowil tylko zebym uwazal na kolano i nic wiecej. Troche boje sie cwiczyc nogi ze kontuzja powróci , kiedy moglbym spokojnie zaczac trenowac lub jakie są cwiczenia ktora [...]

praktycznie etap 4 jest taki jak Twój plan z uwzględnieniem bicepsów i tricepsów, tam masz napisane ilości powtórzeń, trzymałbym ten zapas 1 powtórzenia, do upadku mięśniowego nie rób.

jak zrobisz np biceps triceps sztangą to nie jest izolowane ćwiczenie. Jak chcesz to etap 4 masz rozpisane FBW http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] -military press -przysiady- -wiosłowania. Wiem, ze powinieniem to robic dluzej, ale zadalem sobie pytanie - po czym ja mam to odczuć , że jestem gotowy na przejscie na etap III? "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą " Do [...]

Drugi plan byłby bardziej wskazany przy Twoim stażu, ale nadal daleko mu do ideału. Zajrzyj do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów. Etap 4 lub 5.

4 dni treningowe w zupełnościa wystarczą i to zdaje się być najefektywniejsza ilość. Proponuję wziąć gotowca z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 5 lub 6.

[...] dwa łaziki-oba do dziś działają i przekazują super zdjęciai informacje Europejska Agencja Kosmiczna i Agencja Kosmiczna Federacji Rosyjskiej - Roskosmos. Projekt jest dwuetapowy. Pierwszy etap obejmował wystrzelenie sondy orbitalnej Trace Gas Orbiter (TGO) oraz lądownika Entry, Descent and landing demonstrator Module (EDM), znanego jako [...]

[...] plaskiej 4x12 mc 4x12 podciaganie 4x12 brzuch jako że mimo wszystko wcześniej ćwiczyłem, i wyglądam jako tako to dość szybko - bo po pierwszym miesiącu przeszedłem na drugi etap czyli: przysiad 4x10 klata 4x10 mc 4x10 wyciskanie na barki 4x10 sciaganie linki na drazku na triceps 4x10 ugnianie prostego gryfu 4x10 brzuch I tym treningiem [...]

[...] iż za póżno zaczałem brać propa powinienem wystartować razem z mętą mój błąd. Chciałbym żebyście mi doradzili z czym ewentualnie pociagnać propa jak powinien wygladać dalszy etap cyklu oraz odblok na zbudowanie dobrej jakosci mase ponieważ nie chcę dłuzej przeciągać Mety. Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam forumowiczów. Patrzac na ta ankiete i [...]